De fleste af os kender følelsen af sommerfugle i maven, når vi er spændte – eller den knude i maven, der kan komme, når vi er pressede eller bekymrede. Mave og sind hænger tæt sammen, og det mærkes tydeligt både hos børn, voksne og ældre. Når tankerne løber stærkt, eller hverdagen fylder for meget, reagerer kroppen ofte gennem fordøjelsen.
Maven er nemlig ikke bare et ”madsted”. Den er også et følsomt system, som hurtigt reagerer på alt det, vi oplever – spænding, uro, travlhed, forandringer og stress. Derfor giver det mening at se fordøjelsen og vores indre ro som to sider af samme sag.
Mental uro
Fordøjelsen arbejder bedst, når kroppen er i ro. Når vi er afslappede, kan kroppen bruge energi på at fordøje maden, optage næring og skabe balance. Men hvis vi er urolige – mentalt eller fysisk – kan kroppen let komme ud af rytme.
Det gælder i alle aldre:
- Hos børn kan nye situationer, adskillelse, forventninger eller en travl hverdag sætte sig som uro i maven.
- Hos voksne kan deadlines, følelsesmæssige udfordringer, arbejdspres og ansvar gøre fordøjelsen mere følsom.
- Hos ældre kan ændringer i rytmer, søvn eller hverdag påvirke både roen i kroppen og fordøjelsens stabilitet.
Det er helt naturligt – vores fordøjelsessystem er et af de steder, hvor vi hurtigst mærker, hvad der sker i vores liv.
Uro og fordøjelse påvirker hinanden
Uro viser sig på mange måder. Nogle mærker det som rastløshed, spænding i kroppen eller ”hjertebanken i maven”. Andre oplever, at tankerne kører i ring, så det kan være svært at falde til ro – både fysisk og mentalt. Når kroppen er i alarmberedskab, nedprioriterer den fordøjelsen. Det er en gammelkendt overlevelsesmekanisme: Kroppen tror, at vi skal handle – ikke fordøje.
Samtidig kan fordøjelsen i sig selv skabe uro. En mave, der arbejder hårdt, kan give en følelse af indre uro, let utilpashed eller spænding i kroppen. Derfor er det ofte svært at sige, hvad der kommer først: uro eller fordøjelsesudfordringer. For de påvirker hinanden hele tiden.
I fordøjelsen bor det, man kalder det enteriske nervesystem. Det omtales nogle gange som ”den lille hjerne”, fordi det fungerer næsten selvstændigt og reagerer lynhurtigt på vores følelsesmæssige tilstand. Når vi bliver påvirkede – af bekymringer, glæde, forventninger eller stress – kan den lille ”mavehjerne” reagere, før vi selv når at opdage det.
Det er derfor, nogle får behov for at løbe på toilettet, når de er nervøse. Og det er derfor mange børn får ”ondt i maven”, når noget føles svært.
Få roen tilbage
Det positive er, at maven er god til at finde tilbage i balance, når kroppen får lidt hjælp til at falde til ro. Selv små ændringer kan gøre en stor forskel – både fysisk og mentalt.
Her er nogle nænsomme måder at støtte både uro og fordøjelse på:
- Rolige rytmer
Fordøjelsen elsker rytme: faste måltider, faste pauser og faste hviletider. Kroppen falder til ro, når den ved, hvad den kan regne med.
- Vejrtrækning og pauser
Dyb vejrtrækning stimulerer det rolige nervesystem, som igen hjælper fordøjelsen. En lille pause, et par dybe indåndinger, en kort gåtur eller et øjebliks stilhed kan gøre mere, end man tror.
- Varme
Varme kan have en beroligende effekt – både på tanker og muskler. En varmepude på maven, et varmt bad eller en kop urtete kan dæmpe spændinger og få systemet til at falde til ro.
- Let bevægelse
Milde bevægelser, som at gå, strække kroppen eller lave blide rotationsøvelser, hjælper tarmen i gang. Det giver kroppen fornemmelsen af ro og bevægelse på samme tid.
- Nærvær og tryghed
For børn er tryghed den vigtigste medicin. En hånd på maven, tæthed, historier eller en stille stund sammen hjælper nervesystemet – og dermed fordøjelsen – tilbage i balance. For voksne gælder det samme: ro opstår bedst, når vi føler os trygge.
Lyt til din mavefornemmelse
Uro og fordøjelse er ikke problemer, der skal ”løses”. De er kroppens måde at sige: ”Lyt lidt til mig.” Når vi tager små skridt mod mere ro, følger kroppen med. Og når kroppen finder sin rytme igen, bliver der også mere plads til ro i tankerne.
At støtte fordøjelsen er derfor ikke kun et fysisk projekt. Det handler også om at skabe plads til sig selv, finde sin egen rytme og give kroppen lov til at falde til ro – uanset alder og livssituation.
Støtte med homøopatiske lægemidler
Det er muligt at få hjælp til uro og fordøjelsesproblemer med homøopatiske lægemidler. Homøopati bygger på idéen om at stimulere kroppens egne processer og balancer – og kan være en nænsom måde at give kroppen ro og hjælpe fordøjelsen til at finde sin egen rytme igen.
Vi har samlet en lille oversigt med forslag til, hvilke af Allergicas homøopatiske lægemidler der typisk anvendes i forbindelse med fordøjelsesproblemer. Du finder guiden lige herunder – klik for at folde ud og læse mere.
Se også siden i Selvhjælpsguiden om uro
Homøopatiske lægemidler er uden godkendte terapeutiske indikationer.
Selvhjælpsguide
Fordøjelsesproblemer
Min fordøjelse er træg
Cichorium comp.
Cichorium comp. styrker leveren, som er vigtig for at fordøjelsen kan forløbe optimalt. Det ideelle er at have afføring min. 1 gang dagligt. Se Bristol-skala for at vurdere, om din afføring har den rette konsistens.
Tag vejledende dosering (voksne): 10 dråber direkte på tungen eller i et lille glas vand 3 gange dagligt.
Varighed: Fortsæt til flasken er tom og længere, hvis du har behov for det.
Hvis du ikke kan få gang i din fordøjelse så se afsnittet om forstoppelse.
Jeg har diarré/tynd afføring
Se afsnit om diarré/tynd afføring
Jeg har forstoppelse
Se afsnit om forstoppelse
Jeg lider af kvalme og opkast
Se afsnit om kvalme og opkast
Jeg døjer med luft i maven
Se afsnit om luft i maven
Jeg har mavekramper og koliksmerter (smerter i maven pga. tarmluft)
Se afsnittet om luft i maven
Jeg døjer med halsbrand eller problemer med mavesyre
Robinia comp.
Robinia comp. styrker mavesækkens slimhinde og regulerer mavesyren uanset, om der er for meget eller for lidt.
Tag vejledende dosering (voksne): 10 dråber direkte på tungen eller i et lille glas vand 3 gange dagligt.
Varighed: Minimum 1 måned.
Supplér evt. med:
Carbomin
Carbomin er et basedannende mineralpulver.
Tag vejledende dosering (voksne): 1 tsk. udrøres i et glas vand 20 min før morgenmad.
Kan gentages til sengetid og ved behov, dog maks. 2 tsk. dagligt.
Homøopatiske lægemidler – registreret i Danmark
Allergicas homøopatiske lægemidler er baseret på naturlige ingredienser og en holistisk tilgang til sundhed. De fremstilles i Silkeborg efter traditionelle metoder og i overensstemmelse med gældende lovgivning. Vores lægemidler er godkendt af Lægemiddelstyrelsen.
Homøopatiske lægemidler indeholder aktive stoffer fra naturen, som er fortyndet og bearbejdet efter homøopatiske principper. Ifølge EU-lovgivningen registreres de uden dokumentation for terapeutisk effekt.
Homøopatiske lægemidler er uden godkendte terapeutiske indikationer. Konsultér en læge, hvis symptomerne ikke forsvinder ved brug af lægemidlet.