Søvnproblemer
Søvnproblemer kan skyldes fysiske sygdomme, det kan være aldersbetinget, der kan være en psykisk årsag eller noget helt fjerde. Én ting er dog sikkert – en god søvn er vigtig, og hvis du ikke kan sove om natten har det stor indflydelse på dit velvære i løbet af dagen.
Gode råd:
- Gå gerne i seng på det samme tidspunkt hver dag
- Sov 7-9 timer hver nat
- Sov gerne i totalt mørke
- Luft godt ud i soveværelset inden sengetid
- Undgå skærm lige inden sengetid og læg mobilen langt væk, når du sover
- Undgå kaffe, sukker- og fedtholdige fødevarer lige inden sengetid
- Undgå hård fysisk aktivitet lige inden sengetid (undtagen sex!)
- Undgå for meget alkohol inden sengetid
- Tag et varmt bad inden sengetid
Tror du dine søvnproblemer skyldes stress?
Før du starter, skal du bekræfte følgende:
- Jeg har selv valgt at bruge guiden og søger information på eget initiativ
- Jeg forstår, at guiden ikke stiller diagnoser og ikke erstatter lægehjælp
- Jeg ved, at evt. foreslåede produkter er homøopatiske lægemidler uden klinisk dokumenteret virkning
- Jeg forstår, at oplysningerne er generelle og vejledende, baseret på traditionel anvendelse
Vi tror på, at viden, nysgerrighed og respekt for kroppen går hånd i hånd. Derfor har vi skabt denne guide – som en hjælp til dig, ikke en erstatning for en sundhedsfaglig vurdering.
